【ベルタHMBサプリ】の効果的な飲み方や飲むタイミングはあるの?

女優でタレントの"すみれ"さんが愛用している【ベルタHMBサプリ】

最近、インスタでも話題の筋トレ女子の間で人気のHMBサプリです。

そんな【ベルタHMBサプリ】の効果的な飲み方や飲むタイミングについて調べてみました。

【ベルタHMBサプリ】の基本的な飲み方

まずはじめに【ベルタHMBサプリ】はあくまでサプリメント(健康食品)ですので、医薬品のように決まった飲み方の指定はありません。

1日8粒のベルタHMBサプリを飲むだけ!

公式サイトで紹介されている飲み方ですが、いたってシンプルです^^

ですが、これだけではより効果的な飲み方が分からないですよね?

そこで、もう少し詳しく効果的な飲み方や飲むタイミングを検証してみましょう。

【ベルタHMBサプリ】の飲み方や飲むタイミングは?

ドリンク水

【ベルタHMBサプリ】を飲む際に、効果的なタイミングはあるのでしょうか?

【ベルタHMBサプリ】の効果をより効果を感じやすくするためには筋トレ時に飲むことをおすすめします。

HMBは吸収効率が高いので、筋トレする直前に摂取すれば速やかに体に取り入れられることになります。

愛用者のなかには筋トレ中に摂取しているという人もいるようですが、迷ったときは筋トレ直前に飲んでみてはいかがでしょうか?

ちなみに筋トレをしない日もベルタHMBサプリは欠かさず飲むようにしてくださいね。

トレーニング休息日であっても筋肉の修復は進んでいますから、ぜひHMBのパワーで効率的な筋力アップを目指しましょう!

【ベルタHMBサプリ】の間違った飲み方

食事中の女性

【ベルタHMBサプリ】を飲む場合に逆効果となるやってはいけないこともいくつかあります。

それらをピックアップしました。

ベルタHMBサプリを水以外で混ぜて飲むのはNG

ベルタHMBサプリはこれで飲むと効果を下げるという物はありません。

しかし、酸性の飲料やカフェインが入っている飲料は成分が変わってしまう可能性があるので控えておいた方が良いでしょう。

ベルタHMBサプリの正しい飲み方として水・ぬるま湯と一緒に飲むことが鉄則です。

運動をする日だけ飲む

ベルタHMBサプリはジムに行かない日も飲み続けないと十分な効果を実感しづらくなります。

特に運動した翌日は、身体が筋肉を修復している最中ですのでHMBサプリが効果的に吸収されるタイミングなんです。

過剰に飲む飲み方

ベルタHMBサプリの過剰摂取は筋力をアップさせる効果が薄れるという実験結果がでています。

効果を高めたいからといって、1日8粒以上飲むことは控えておきましょう。

一気にまとめて飲む

ベルタHMBサプリを8粒一気に飲む方法で効果が出た人もいますが、実は利尿作用によって上限を超えた成分は尿として排出されるためあまりおすすめできません。

ベルタHMBサプリに限らず水溶性の成分は体内に留まることが難しいからです。

理想的なベルタHMBサプリの飲み方は1日3回に分けて飲む事です。

1日に必要なHMBの摂取量は3g程度と言われているので、1回1gを3回摂取しましょう。

【ベルタHMBサプリ】トレーニングする日の飲み方・飲むタイミング

筋トレする女性

HMBサプリの主な効果は2つです。

  • 筋肉の合成促進
  • 筋肉の分解抑制

トレーニング中は、筋肉の分解、筋肉の損傷が起きているのでHMBで筋分解を防がなければいけません。

トレーニング中に体内のHMB濃度が高ければ筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。

ですので、昼にトレーニングする日は

朝、トレーニング前30分、寝る前

この3回に分けて取るのがベストでしょう。

トレーニング前30分に飲む理由は、トレーニング時に血液中のHMB濃度を最大にするためです。

【ベルタHMBサプリ】トレーニングしない日の飲み方・飲むタイミング

HMBサプリはトレーニングしない日も飲むようにしましょう。

HMBはプロテインと併用すると良いと言われています。

プロテインに足りない成分を補うのがHMBなので、タンパク質を毎日摂取しなければいけないのと同じ理由なんです。

HMBを摂取するタイミングは

寝起き直後、昼食後、夜ごはん後or就寝前

筋肉量が増えるには筋肉の合成が筋肉の分解を上回る必要があります。

HMBはその手助けをしてくれるので休息日でも必ず飲んでおきましょう。

HMBサプリを休日にも飲んで毎日の超回復も効果的に行うようにしてあげましょうね!

【ベルタHMBサプリ】を飲むおすすめなタイミング

就寝前の可愛い女性

ご紹介してきた【ベルタHMBサプリ】を効果的に飲むタイミングをまとめてみました。

①筋トレする前後

ベルタHMBサプリの最大の効果は運動をする前後に飲む飲み方で発揮されます。HMBは筋肉減少を抑制し、筋肉肥大効果が高いからです。

運動前にベルタHMBサプリを飲む飲み方を続けていれば、運動によって筋肉が分解されてしまうのを予防する効果があるんですよ。

運動後にもベルタHMBサプリを飲む飲み方では、筋肉に必要な養分を運ぶことができ成分の吸収力も高まります。

この飲み方では体を引き締め、痩せやすい体質を作り上げる効果が期待できます。

② 朝の活動前

朝にベルタHMBサプリを飲む飲み方では、階段の上り下りや家事・通勤や通学などのちょっとした動作で効率よくカロリー消費ができる効果があります。

朝食の時にベルタHMBサプリを一緒に飲む飲み方で問題ありません。

③ 就寝前

ベルタHMBサプリを寝る前にも飲む飲み方をしている人が多いのは、22時~2時は成長ホルモンが最も出る時間だからです。ベルタHMBサプリに配合されているHMBがホルモン分泌を促すことで、細胞の修復がきちんと行われ疲れが残らない効果もあります。

ベルタHMBサプリを飲むタイミングとしては、運動前・運動後・寝る前がおすすめです。

飲み方はたくさんあるので口コミをチェックして自分に合うタイミングを探してみて下さいね!

【ベルタHMBサプリ】を1番お得に購入する方法

ベルタHMBサプリ 定期便

【ベルタHMBサプリ】をどこで買えば一番安く買えるかご存知でしょうか?

楽天?Amazon?Yahoo!ショッピング?

答えは、公式サイトです。

【ベルタHMBサプリ】を最安値を調べたところ、Amazon、楽天、ヤフーショッピングなど大手通販サイトでは販売されておらず、薬局やドラッグストアでも販売されていませんでした。

現状では、公式サイトからの購入しかできないようです。

公式サイトなら初回が89%OFF!

公式サイトの定期コースで購入すれば、通常価格8,500円(税抜)のところ初回限定で約89%OFF980円(税抜)で購入することができるんです。

2回目以降も24%OFFの6,480円(税抜)の特別割引価格で購入可能、それがベルタHMB定期便となっています。

だけど、1つだけ注意する点があります。

それは【ベルタHMBサプリ】の定期コースは最低4回の継続が購入条件となっていることです。

4回の購入時点で、初回890円+6,480円+6,480円+6,480円=20,420円(税抜)となります。

この点を知っておかないと後で「そんなはずじゃ・・・」となってしまうのでしっかり把握しておいてくださいね!

投稿日:2018年7月2日 更新日:

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